Onregelmatige cyclus en zwanger worden?

In mijn vorige blog heb je kunnen lezen dat de lengte van een menstruatiecyclus gemiddeld tussen de 28 en 35 dagen duurt. Wanneer je cyclus wisselt in lengte en meer dan 35 dagen duurt dan spreken we over een onregelmatige cyclus.

Het hebben van een onregelmatige cyclus kan komen door verschillende redenen bijvoorbeeld door: het gebruik van anticonceptie, PCOS, stress, schildklierproblemen, overgewicht en te veel sporten.

Wanneer je zwanger probeert te worden en niet gelijk het medische circuit in wilt stappen is het belangrijk om te focussen op een aantal zaken. In deze blog deel ik een tips waarmee je een goede basis legt voor een gezonde zwangerschap en die je zelf gemakkelijk kunt toepassen.

Tip  1 – Voeding

Wanneer je niet gezond eet is er geen goede basis. Je kan het vergelijken met een vloer in je huis die door de ongezonde voeding vol met gaten komt te zitten.  Door deze gaten komen er allemaal schadelijke stoffen binnen. Dit kan je heel goed aanpakken door je lichaam te voeden met de juiste voeding. Een gezonde en stevige basis is ontzettend belangrijk voor een zwangerschap. Je lichaam is eenmaal het huisje waar de baby gaat groeien.

Eet drie keer per dag en vermijd suikers en snelle koolhydraten. Het minderen van koolhydraten en suikers heeft een positief effect op je bloedsuikerspiegel. Eet minimaal 400 gram verse groente per dag en voeding die rijk is aan vet en eiwitten. Vermijd zuivel hier zitten hormoon verstorende stoffen in en het werkt ontstekingsbevorderend

Tip 2 – Zorg voor de juiste hoeveelheid beweging

We weten allemaal dat bewegen goed voor je is. Te veel beweging kan ervoor zorgen dat je cyclus onregelmatig wordt en in sommige gevallen zelfs helemaal stopt. Maar we spreken hier dan wel over in het extreme bewegen. Maar wat is dan de juiste hoeveelheid? Probeer sowieso iedere dag minimaal een half uur tot een uur te bewegen. Dit kan in verschillende vormen zijn bijvoorbeeld door lte gaan wandelen, joggen, fietsen of zwemmen. Naast dat het super gezond is werkt het ook nog eens heel therapeutisch. Wat wil je nog meer…..


Tip 3 Zorg voor een juiste mindset

Deze tip is ook verbonden met de bewegingstip. Wanneer je voldoende beweegt verhoog je de bloedtoevoer naar je hersenen en dit zorgt ervoor dat jij je energieker voelt. Dat gevoel herken je vast wel als je fijn hebt gesport of hebt gewandeld.

Wees je bewust van wat je denkt en zegt. Negatieve gedachtes helpen je niet verder. Oefen met het zeggen van positieve zinnen, wees dankbaar en besteed aandacht aan dingen die je blij maken. Zorg voor een goede balans tussen werk en privé. Probeer minder energie te steken in stressvolle en negatieve dingen. Dit zal niet gemakkelijk zijn maar wel echt de moeite waard.

Stress is funest voor je lichaam en kunnen zorgen voor hormonale veranderingen en een verstoring in je cyclus. Heb je weleens een ingrijpende of stressvolle gebeurtenis meegemaakt en was hierdoor je cyclus van slag? Je lichaam is enorm gevoelig voor verstoring als stress.Het is daarom belangrijk om te leren hoe je stress kunt beheersen om zwanger te worden.

Tip 4 Fertiliteitsmassage

Met fertiliteitsmassage verbeter je op en natuurlijke manier je vruchtbaarheid.Fertiliteitsmassage is een massage van de buik. Het richt zich op het verbeteren van de doorbloeding van de baarmoeder en eierstokken. Daardoor kunnen afvalstoffen verwijderd worden.  De kwaliteit van je eicellen verbetert, hormonen komen in balans en je baarmoederslijmvlies krijgt de juiste dikte. De baarmoeder wordt gestimuleerd om weer beter te bewegen. Hierdoor krijgt je vruchtbaarheid direct een enorme boost en verminder je menstruatiepijn. Daarnaast helpt het bij het loslaten van spanning in je buik en je spijsvertering.

Kijk op voor meer informatie op https://joseaalbers.nl/behandelingen/

Sluit Menu